破解儿童足弓发育焦虑，足部健康与鞋研究中心主任陈世益有解法-健康在线

儿童出现扁平足的比例在国内较高，且年龄越小扁平足的发生几率越高。有的孩子在发育过程中足弓情况慢慢得到了改善，而有的孩子则可能终身如此。

很多父母因扁平足可能对孩子产生的影响而焦虑，如何让更多家长了解到儿童足部保护的知识呢？近日，在江博士健康鞋举办的“智选鞋慧运动”直播公开课上，足部健康与鞋研究中心主任陈世益教授教大家从何入手。

足弓在足部健康中有其特殊性建议及早进行关注

1、足弓的重要性

足弓是足部非常重要的一个结构，当人站立时，它为人体全身骨骼提供支撑的“地基”，稳固地支撑着全身重量，并且能够吸收地面对脚的冲击力量，使足踝、膝盖的稳定性增强，还能让踝关节、膝关节、髋关节都能处于比较良好的关节对位状态。

陈世益教授表示，健康的足弓能保证正常的运动及生活，行走跑跳等下肢运动都离不开它。如果出现扁平足，那人在运动过程中则容易出现疲劳、疼痛、摔倒等意外状况。

2、足弓发育问题在4-6岁时就要关注

在早前，复旦大学运动医学研究所、中国下一代教育基金会和江博士健康鞋曾联合发起“关爱青少年足脊健康计划”，对8974名6-16岁在校少年儿童进行调研。结果发现，扁平足的发生与年龄有一定关系，总体来说，年龄越小扁平足的发生几率越高。

约4岁之前，儿童足弓还未形成，此时出现足弓偏低的情况，基本都属于假性扁平现象；约4-6岁之后，儿童足部骨骼进入快速发育阶段，足弓逐渐形成；到了14、15岁，足弓发育基本成型，此后很难再发生大的变化。

因此，陈教授建议家长在孩子约4-6岁时就要关注他们的足弓发育问题。

通过足部运动和选择合适的鞋子，帮助足弓健康发育

无论是对儿童早期扁平足的干预，还是想帮助孩子足弓健康发育，陈教授表示可通过穿着合适鞋子和足部运动锻炼这两种方式来进行，早期不一定需要用到医学干预的手段。

? 足部运动 通过适当的足部运动，比如双脚提踵、抓毛巾、垫脚走等，可以增强足底及小腿的肌肉力量，很好地促进足弓发育。

? 科学穿鞋 选择鞋子时要注意两点：一是鞋垫，二是后跟。其中建议根据孩子足弓情况来选择鞋垫，比如正常足弓的孩子可选足弓弧度温和的鞋垫，增加足弓接触面，平均分散压力；而足弓偏低的孩子可以选择足弓弧度高一点的鞋垫，把偏低的足弓支撑起来，可以提高肌肉活动效率，使锻炼效果得到保证。此外鞋后跟杯部分则应该较硬，以控制足踝关节的活动幅度，还能防止扭伤。

罗马并非一天建成，孩子的足部发育也不是短期就能完成的事情。在孩子足部发育期间，家长不要疏忽了对孩子足弓的关注和保护，要帮他们选择合适的鞋子并引导他们进行适当的足部运动，这样才能更好地保护儿童足部，让孩子更健康地成长。

破解儿童足弓发育焦虑，足部健康与鞋研究中心主任陈世益有解法

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