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怎样预防肥胖症

时间：2023-06-21 13:56 来源：健康在线 阅读量：9086   

近年来由于人们的物质生活越来越好，导致了越来越多的人被肥胖的问题所困扰，一旦过于肥胖就容易对身体健康造成损害。那么有什么比较好的预防肥胖方法呢?下面给大家介绍怎样预防肥胖症的几种生活方法，供大家参考。

怎样预防肥胖症

提高健康认识

充分认识肥胖对人体的危害，了解人在婴幼儿期、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。父母要协助小孩控制体重，慎防日后发生肥胖。

加强运动

锻炼经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动，既能增强体质，使形体健美，又能预防肥胖的发生。减肥的人群要注意减肥速度:轻度肥胖者可每月减重0.5~1.0kg，中度以上肥胖可每周减重0.5~1.0kg。

饮食平衡合理

采用合理的饮食方法，做到每日三餐定时定量，科学安排每日饮食，如饮食不过油腻，不过甜和不过多，宜适当增食蔬菜和粗粮，少食肥甘厚味、多素食、少零食。

生活规律正常

保持良好的生活习惯，根据年龄不同合理安排自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能睡眠太多。

保持心情舒畅

良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起一定作用。

以上就是对怎样预防肥胖症的简单介绍，肥胖症是一种病理表现，如果放之任之，有可能会引起更严重的疾病，因此预防肥胖症，对于我们的身体健康是非常重要的。

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