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女性缺这类营养再怎么美容都白搭

时间：2023-06-26 13:38 来源：健康在线 阅读量：11059   

岁月静静地流逝。当第一道皱纹悄悄爬上你的额头时，你才惊觉:难道衰老就要来了?那么，让我告诉你7种最有效的抗衰老营养品，这可是科学家的研究成果。

1、维生素B族

食用方法:每天至少补充1至5倍以上的RDA。

2、Omega3脂肪酸

食用方法:除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含EPA和DHA的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。

3、银杏

对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。

食用方法:建议每天摄入120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。

4、人参

它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。

食用方法:可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。

5、硫辛酸

食用方法:建议每天摄入量为5至20毫克。 　　6、维生素E

它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。

食用方法:建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。

7、维生素C

食用方法:建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素E，就应适量减少每种营养素的剂量。

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