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养生调理需要注意这些方面

时间：2023-11-10 04:55 来源：健康常识网 阅读量：19116   

养生调理需要注意这些方面

元宵节过后不久就是雨水了，雨水是二十四节气中的第二个节气，是春天的开始，从雨水后降雨会逐渐增多，不过此时的气温还不稳定，甚至还会有比冬季还冷得情况。面对湿气大且气温很冷的日子，我们该如何养生呢，需要从以下几个方面做好。

1、早睡早起

雨水后的气温还是比较低，特别是晚上时候，所以应当早点入睡，要保持充足的睡眠，晚上吃饭后可以到户外散散步，让自己融入到这生机勃勃的大自然当中，让自己的身心都得到舒展，这样更容易入睡。早上醒来可能气温也还比较低，所以需要注意保暖

多吃水果蔬菜

春季一般都是连绵的阴雨天气，湿气较重，宜祛湿气，养脾胃，多吃蔬菜水果，可以补充维生素等营养成分，也可以缓解春节元宵过后的油腻，有助于消化，当然也要多吃一些调养脾胃的食物，例如山药、大枣、百合、薏米等都是温脾养胃的好食物

注意血压

春季的是雨水的季节且天气还比较寒冷，根据热胀冷缩的定律，这种天气的会造成血压的波动，因为天气寒冷了会使得血管收缩，收缩后血液的流动强度就会增加，这就可能导致血压波动，所以要注意好控制血压，平时我们也可以多吃一些有利于缓解高血压的食物，比如火麻油、西兰花、玉米、芹菜等

调节情绪

拥有好的情绪也是有利于健康的，在春季这种阴雨连绵的日子里也要保持心情平和，情志调畅，情绪控制的好了，也有利于缓解控制一些心脑血管等方面的一些问题。

总而言之，在春季养生首先就需要做到科学的作息，坚持早睡早起，保持足够的睡眠时间，其次是按时吃饭，多吃水果蔬菜，调节好自己的情绪等。

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