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秋养肺，护肺的6种方法+2个时间

时间：2023-11-10 10:58 来源：健康常识网 阅读量：17840   

秋养肺，护肺的6种方法+2个时间 护肺的6种方法 1、热水蒸一蒸 人们可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单:将温热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。 2、勤锻炼 根据自身的喜好和身体差异，分别选择合适的锻炼方法，如慢跑、散步、打太极拳等，可改善呼吸功能，增强肺心血液循环，增强肺心功能。 3、笑口常开 大笑时不仅能使胸廓扩张，增大肺活量，促使胸肌伸展，还能消除机体的疲劳，解除胸闷，恢复体力。从中医角度来讲，大笑可以宣肺气，去浊气。 4、按揉迎香穴 将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。 5、叩肺俞穴 每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻敲背部肺俞穴数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。 6、多吃润肺食物 中医认为，燥为阳邪，易伤津损肺，耗伤肺阴，因此秋季应注意善用食疗润肺，如:百合、银耳、荸荠、山药、秋梨、芡实、蜂蜜等有滋阴润肺作用，不妨常食。 养肺的两个重要时刻 一天中养肺最佳时间是早7点-9点。这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。 一年中最佳养肺季节是秋天，即从立秋到立冬这段时间。秋天补水量要更多，每天必须多喝水，以保证肺和呼吸道的润滑，使肺脏安度金秋。

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