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晨起一个动作养肝，睡前一个习惯补肾

时间：2023-11-13 09:41 来源：健康常识网 阅读量：11210   

晨起一个动作养肝，睡前一个习惯补肾肝木应于春时，春天人体内的肝胆经脉较活跃，正是养肝的好时机。但我们可不能只养肝，因为肝肾同源，水木相生，肝木生发离不开肾水支撑，再加上春天肝火旺，身体会消耗肾阴来补肝，春天肾水亏耗的厉害。养肝的同时，也要注意补肾，肝肾同调，效果翻倍。早晚几个小动作，养肝补肾01早起叩头，调肝健脑肝经走头顶，我们可以通过叩头的方式达到养肝的目的。闭上眼睛，先叩头顶2分钟；再来叩一下头部的两侧2分钟；最后叩叩后脑勺枕部2分钟。每天早上起来后这样叩叩头，唤醒一天的活力。睡前也可以做一遍，缓解压力，放松精神。如果您经常头疼，精神压力大，白天有空的时候也可以多做做，养肝护肝的同时，还能缓解头痛、提神醒脑、增强记忆力。02晚上泡脚，补肾助眠晚上9点左右是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。03早晚按脚，肝肾同调中医有;上病取下，百病治足;的说法，脚上有很多穴位，其中就有对养护肝肾的，早晚按一按，对身体大有好处。位于二三脚趾根到脚跟连线的三分之一处，经常按揉可以补肾安神。用一些力气，顺时针按揉20次。(大敦穴)位于大脚趾甲旁开0.1寸，是足厥阴肝经上的穴位，可以调肝养脑。用力点按，先顺时针旋转15次，再逆时针15次。

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