常动脚寿命高每天做脚部运动-健康在线

常动脚寿命高每天做脚部运动

脚处于人体最远端,却具有与健康甚至寿命联络最为密切的结构与功能。如人体共有骨头206块，一只脚就有26块；还有33个关节、20条肌肉和100多条韧带。至于两脚与体内大巨细小器官的联络，也极端奇妙而又神奇。中医早已发现，脚底部存在着各个脏器的反射区，每个脏器的健康状态都能够在相应的反射区反映出来。经过科学办法影响这些反射区，能够促使心、脑、肺、肾等脏器功能增强。所以摄生界有;脚年轻人康寿;的说法。

向两脚要寿命,能够挑选一些适合自己的办法,每天做脚部运动。

1.晒脚。脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20 ~ 30分钟，称之脚心日光浴。可促进全身代谢，加速血液循环。体质虚弱的中老年人与孩子最为适宜。

2.烘脚。将中药川乌100克、樟脑10克研为细末，用醋调制成弹丸巨细，粘于脚心，再放到微火上烘烤(温度以人能耐受为度)，一起用衣被围住身体，直至出汗。此法对脚部肌肉疲劳与关节风湿疼痛有特效。

3.捶脚。用一根棒槌悄悄捶击脚心，每次50~100下，使之发生酸、麻、热、胀的感觉，左右脚各做一遍。捶击影响脚底神经末梢，促进血液循环。

4.动趾。胃的经络经过脚的第二趾和第三趾之间，经常活动脚趾能够健胃。胃肠功能较弱的人每天抽出一点时间，练惯用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾。持之以恒，有利于增强胃肠功能。

5.搓趾。每天抽出三五分钟，以手指的指腹搓揉脚的脚趾，可消除疲劳。

6.晃脚。取仰卧位，两脚抬起悬空然后摇晃两脚，最后像蹬自行车那样有节奏地转动，每次做5~6分钟。可活泼全身血液循环，免除疲乏感。

7.赤脚。在家中脱掉鞋袜赤脚行走，不仅摄生并且健美形体，爱美女性无妨多做。

8.转脚。血压偏高的人，脚踝常有程度不等的发硬现象，常做转脚动作有助血液运行，平稳血压。

9.摩脚。先将全脚按摩3 ~ 5遍，再有针对性地按摩脚上的各个反射区；每日或隔日一次，每次30~40分钟。

10.浴足。睡前用40摄氏度左右的温水浸泡双脚，一起按摩双脚。为保持水温，可连续参加适量热水。泡脚后揩干双脚，再按摩三阴交、足三里和风池穴各20次，方法先轻后重。

常动脚寿命高每天做脚部运动

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