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控制血糖的几个饮食技巧，让控糖更轻松

时间：2023-11-27 18:22 来源：健康常识网 阅读量：15745   

控制血糖的几个饮食技巧，让控糖更轻松 很多糖尿病患者都会通过饮食控制血糖，其实要想真正通过饮食科学的控制血糖，有很多需要注意的地方，也有很多饮食技巧。学会分类和控制摄取分量，将有利于糖友针对各种食物自由做搭配，制定长期饮食规划！ 选择食谱前，我们要知道，哪些食物会升高血糖？哪些食物有利于血糖的稳定？首先，我们要根据自己的身高体重以及日常运动强度，来控制每天摄入的食物热量，减少碳水化合物食物的占比，来避免代谢负担过重。同时适当补充蛋白质，增加维生素、矿物质和膳食纤维的含量，促进细胞的修复再生和血糖平稳。 中国人饮食中，主食比较习惯吃一些米饭和面食，精制米面的升糖指数较高，营养也比较单一，吃多了不利于血糖的控制，可以适当加一点粗粮，比如糙米、燕麦、荞麦、黑豆等，增加食物的膳食纤维和多种营养素的含量，血糖转化的速度也会相应平缓，减少胰岛负担，促进功能的恢复。 各种新鲜蔬菜，特别是绿叶蔬菜，不仅含糖量低，饱腹感强，还含有丰富的维生素和膳食纤维素，是糖尿病人的理想选择。建议糖尿病人每天食用蔬菜的量最好达到500g以上，烹饪方法最好选择低盐、低油的清淡做法，烹饪时间不要太长。 建议糖友采取先水再喝汤，再吃蔬菜，最后肉和主食一起吃的进餐顺序，这样可以降低这一餐的升糖指数，也利于营养的吸收。 硅基动感血糖仪给广大;控糖;人群带来更为舒适、高效地测血糖生活，采用更为科学的方法，帮助他们;控糖;。硅基动感血糖仪是国内首款获批不用扎手的血糖仪，佩戴在手臂连续监测14天，手机就能看血糖，是;糖友;们日常监测血糖新工具。同时，拥有多项专利技术，其自主设计合成金属细化还原聚合物，提升产品性能稳定性的同时还大幅度提升了监测血糖值的确度、稳定性以及抗干扰性。 健康饮食，增加运动，控制好自己的餐后血糖！同时，硅基动感血糖仪可以精准监测每天各个时间段的血糖，帮助;糖友们;建立更健康的生活习惯和饮食习惯，让;控糖;生活变得更加轻松。

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