王立祥：爬山远游，备好“七个一”-健康在线

王立祥:爬山远游，备好;七个一;

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近日，大理苍山失联人员搜救作业仍在持续，这再次警示爬山爱好者切行切珍重！无疑，随着夏日到来，人们爬山远游渐渐多起来，除恪守去国家规定允许的开放区域外，很重要的是人身安全居首位。从医师的视角，爬山远游时，要做足功课，备好于生命悠关的;行头;七个一。

一袋补液盐粉

远足爬山者风餐露宿，饮食不规则，极易产生以吐逆、腹泻等为主要症状的胃肠道疾病。如逢天气炎热，远足者很多出汗，加之水分供给不足够，或许会导致机体失水及电解质紊乱。再如爬山时不小心产生外伤出血等意外，亦会导致机体血容量不足，产生脱水甚至休克。上述情形产生时可适量弥补补液盐粉，确保机体容量足够，维持水电解质平衡。

一卷医用纱带

远足爬山者所到之处或许地形复杂、山高路滑，极易因跌倒损伤引发出血、骨折等外伤。出血时利用医用纱带于出血部位进行加压包扎止血，骨折时可采用树枝木条以医用纱带过关节缠绕固定。另外，医用纱带还可替代绳子，用于攀爬及施救时的牵引。

一片消毒制剂

远足爬山者的饮水卫生至关重要。野外的水源有存在污染的或许，不能确保水质安全。假如直接饮用，轻者或许会导致腹痛腹泻，严重者或许产生中毒甚至致死。在沿途要饮水时，应首先运用一片专用水质消毒剂，以起到消毒灭菌的效果。

一块巧克力糖

远足爬山者体力耗费较大，而随身携带的食物有限，尤其是呈现迷路受困时，能量就难以得到及时弥补。临行前应准备高能量的糖类食物，比如压缩饼干、巧克力糖等。一起要注意所携食物种类的选择，比如脂肪类的食物应尽量少带，因脂肪的消化需很多的水，故在野外水源匮乏时尽量不要食用。当呈现头晕、心慌、出冷汗等低血糖症状时，食用巧克力糖可敏捷提升血糖水平。

一类野生果实

远足爬山者或许因自然或自身等意外因素的产生，自带的食物耗费殆尽，为维系生计，应积极寻找可食用的野生资源。故临行前应对所去区域的野生植物有所了解，至少能辨识一类可食用的野生果实。常见可食用的野果有17种:悬钩子、白草莓、藤构子、野桑葚、枳椇、糙叶树果、金樱子、缫丝花果、豆梨、山葡萄、地稔果、桃金娘果、乌饭树果、菝葜果、梧桐子、栎果、橡果和火棘。

一种呼救方式

远足爬山者一旦遇有险情，寻求救助时，应该掌握必要的求救方法。如运用世界通用的;sos;求救信号，利用周围的物品如树枝、石块、衣物、行囊等，在空地上砌成;sos;字样，每字至少长6米。如在冬季的雪地，可在雪地上踩出;sos;字样。或点燃三堆篝火，这亦是世界通用的求救信号。

一句重要提示

远足爬山者登上巅峰，极目远眺美景时，有些人会突然晕倒。这主要是因为爬山时全身血管扩张、血液散布不均所形成的。人登上山顶时猛然停住，因为重力的效果，血液会流向下肢扩张的血管，从而导致头部和回心血量骤然削减，血压下降，产生昏厥。所以要提醒人们，在登上山顶之后切勿站在山崖边缘，而应在安全地带先慢慢走动片刻，稍事坐下或躺下歇息后再去领会山川美景。

王立祥：爬山远游，备好“七个一”

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