炎炎夏日，如何预防心脑血管疾病？-健康在线

炎炎夏日，如何预防心脑血管疾病？每年在天气比较炎热的夏季，心脑血管疾病暴发的概率会骤然增加，据详细的数据统计:气温每升高一度，心脑血管疾病的患者也会增加17.3%。众所周知，全球的变暖，也是每年的夏季气温不断上升，正是因为如此，在炎热的夏天对心脑血管疾病功能比较脆弱的人，一定要积极预防。只有这样，才能减少心脑血管疾病爆发的可能，才能守护好自身的安全。 1、夜晚开空调，要谨慎炎热的夏季，大多数人都会选择在夜晚睡眠时开空调，甚至不惜盖上一条厚厚的棉被，也希望能睡一个安稳踏实的觉。但是，当夏季的气温比较炎热时，当室内外温差过大，身体长期处于气温比较低的空调房间中，身体的毛孔会处于闭塞的状态，积累在身体中的热量是没有办法及时代谢出去的。正是这种身外在表现，也会引发血管的迅速收缩，从而对脑部的供血出现一定程度的影响，甚至出现高血压和热中风等情况，对生命造成极大的威胁。即使是在炎热的夏季，晚上开空调也要尽可能控制温度。室内外的温差最好能控制在5度以内，只有这样，身体压力相对也比较小，能控制对血管造成的负担，从而能避免心脑血管疾病的发作。 2、早上起床锻炼，要重视现如今大部分人的养生意识都是非常强的，尤其是中老年人非常喜欢，在早晨时锻炼身体，要知道在早上6:00左右，虽然气温相对比较低，但是，空气的污染指数相对比较高。此时在锻炼的过程中，人体的新陈代谢速度相对比较大，正是因为外界环境并不适宜锻炼，在晨练的过程中，非常容易诱发各种心脑血管疾病，因此，在夏季如果想要锻炼身体，避免心脑血管疾病的发作，可以将锻炼的时间调整到黄昏时分。 3、夏季，喝水要注意对每个想要避免在夏季心脑血管处于突发状态的养生人士而言，越是在气温比较高的状态下，越应该重视对身体的补水。只有当身体的水分充足时，才能增加身体的运转，从而能使大量的水分进入到血液中。但是，对有心脑血管危机的人而言，在饮水上，一定要保持着少量多次的原则，每次最好控制在100毫升以内，避免出现血管堵塞的情况。 4、冷饮，要慎重对每个在夏季养生想要躲避心脑血管疾病的人而言，在日常的饮水中，最好以白开水为主，减少食用冰饮的次数。当身体处于非常热的状态，如果过量地饮用冰水，会使身体迅速降温，也会诱发血压发生变化，从而诱发心脑血管疾病的产生，所以，要尽可能地少吃冷饮。 5、午睡，要谨慎在炎热的夏季，很多人有午睡的习惯，这是非常好的习惯，尤其是对有心脑血管病困扰的人而言，短暂的休息半个小时，但是，一定要控制在饮食后的半个小时。否则身体中的血液处于高速循环的状态，也会增加脑梗的风险。 6、洗澡，要慎重对每个在炎热的夏季，想要躲避心脑血管疾病的人而言，在日常洗澡时，也要尽可能控制水温，虽然洗冷水澡非常凉爽，能将身体的热量大量地带走。但是，如果洗冷水澡，很可能会使血管处于剧烈收缩的状态，从而使血管快速升高，也会诱发心脑血管疾病，甚至还会诱发急性的心梗。如果非要用凉水洗澡，不妨先用凉水将四肢清洗干净，然后，再将身体淋上凉水，逐步适应，避免过度刺激。 7、穿衣要讲究在炎热的夏季，有很多人喜欢光膀子，想要使身体的热量快速地消失，但是，在这种状态下，不仅会使皮肤出现被晒伤的情况，甚至还会造成血液的循环过快，从而出现心梗的情况。 8、吃水果，有讲究对每个想要在夏季躲避心脑血管疾病的人而言，在日常的饮食中，要尽可能多食用富含维生素丰富的食物和青菜，可以满足身体对营养的需求，从而使身体的循环速度更快，减少得脑梗的几率。

炎炎夏日，如何预防心脑血管疾病？

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