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4个要点助你冬天健康吃水果

时间：2024-01-07 09:07 来源：中华健康 阅读量：8371   

大家都知道吃水果对身体有益好处多多，但进入冬天，随着天气转凉，不少人对水果的热情却有所下降，在寒冷季节更加不愿意吃生冷的水果。专家表示，对于正常人群来说，每天水果的摄入量100—200克为宜，以下4个要点可以帮助你在冬天也可以健康吃水果。

1.选择时令新鲜、温润的水果

冬天气候寒冷，吃水果应选择性质温润的时令水果，如苹果、雪梨、橘子、柚子、香蕉等，像西瓜、草莓等反季节的水果则不适宜多吃。

另外，吃水果也要看个人的体质，比如说胃酸的人就不宜吃山楂等含有机酸较多的水果。

2.控制分量，多种搭配

研究表明，健康成年人一天吃100-200克的水果为佳。专家建议最好搭配2-3种水果食用，例如一个苹果和一个雪梨，然后再加两三个大枣。

3.可与粥类、茶类搭配食用

在冬天不少人少吃水果的原因就是入口太冷，建议可以搭配搭配粥类、煲类、银耳羹、茶等，替代一部分糖，丰富口感，解决寒凉。

4.蒸煮食用时不可煮太久和放太多糖

网上近来流传不少蒸煮水果食用的方子，水果的确可以蒸煮食用，但要注意不要煮太久，否则会损失营养。而如果加工时放太多糖对身体也没有太多好处。

另外，针对网上的各种食疗方案，功效往往没有说的那么神奇，每个人的身体情况不同，切不可一方千人用。

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