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2024健康过春节如何呵护眼健康?三个“20”来帮您

时间:2024-02-09 03:31 来源:中国经济网 阅读量:15450   

导读: 春节假期来临,无论大人还是孩子,都从紧张繁忙的工作学习中抽身得到休憩机会,但也免不了刷刷手

春节假期来临,无论大人还是孩子,都从紧张繁忙的工作学习中抽身得到休憩机会,但也免不了刷刷手机玩玩平板。春节假期,如何呵护眼睛健康?北京大学第三医院眼科主任医师陈跃国、北京大学第三医院眼科主治医师余烁提示如下:

2024健康过春节如何呵护眼健康?三个“20”来帮您

近处用眼别连续,三个“20”来帮您

如长时间沉溺近处用眼使用电子产品,会给眼睛增加负担,青少年儿童可能增加近视度数,成年人也可能出现眼睛干涩、疲劳等症状。可以通过“20-20-20”原则,让眼睛时不时休息下——每近处用眼20分钟后,休息20秒,利用这20秒向20英尺远眺,缓解眼内睫状肌的长时间收缩避免痉挛,同时眨眨眼睛,促进眼睑内的睑板腺向眼表分泌油脂,保持眼表湿润健康。

游园赏花逛庙会,户外活动好机会

户外活动对于预防孩子近视发生,以及控制已经出现近视的孩子的度数发展非常重要。科学的临床实验论证,每天户外活动2小时以上,可以有效降低青少年儿童近视的发病率以及近视度数的增长。上学时,孩子们学业繁忙,经常难以达到每天2小时户外活动的标准,正好可以乘着寒假和过年期间,多参与户外锻炼以及各项年俗活动,既可以感受中华传统文化,又可以防控近视。老年人如果长时间户外活动,阳光强烈刺眼时,可以佩戴墨镜,以减少紫外线对晶状体的刺激,延缓老年性白内障的发生发展。

围炉守岁唠家常,把灯打开亮堂堂

除夕夜,家家户户团圆守岁,等待新年钟声的敲响。大家在围炉夜话或看春节晚时,一定要把客厅灯打开,保持充足照明。长期处于昏暗环境中,瞳孔会放大,一些本身前房较浅具有青光眼隐患的中老年人,就有可能被诱发出现急性闭角型青光眼,所以一定要尽量处在相对明亮的环境中。此外,寒冷、情绪激动和一次性大量饮水,也是青光眼发作的诱因,所以过年聚餐时要注意,不暴饮暴食、保持平和心态。对于孩子而言,明亮环境对于近视防控也有帮助。

补充营养少吃糖,均衡膳食更健康

长期大量糖分摄入,不利于近视防控,当然也不需要“谈糖色变”。过年期间,吃一些糖果,并不会导致孩子马上出现视力下降,让孩子保持快乐的心情也很重要,只要控制孩子不要过多摄入糖类即可。同时,均衡饮食,保证各种维生素和矿物质的摄入,对全身和眼部健康都有好处。此外,对于大量补充叶黄素防控近视这一说法,目前并没有研究证实叶黄素可以有效抑制近视的发生发展。但是,老年人可以适当补充叶黄素预防年龄相关性黄斑变性发生。有糖尿病、高血压等基础疾病的患者,过年期间更要注意饮食,防止病情加重出现糖尿病视网膜病变等眼部并发症。

烟花爆竹添喜气,别离太近要牢记

很多地区及家庭都有春节燃放烟花爆竹的习俗,喜庆热闹、辞旧迎新。需要注意的是,每年各大眼科中心的急诊都会接诊很多被烟花爆竹炸伤眼睛的患者,且伤情往往很重,甚至有患者永远失去了眼球。因此,烟花爆竹一定要在正规有许可证的厂家购买,在指定地点燃放,点燃引线后及时远离。注意自己燃放的烟花以外,也要注意周边人员的行为,防止被波及。

出现问题要冷静,及时就医保健康

如果在过年期间出现了眼部疾病的症状,比如明显视力下降,长期不能缓解的眼部疼痛以及外伤等,不要强行忍着或自行处理,一定要及时到医院就诊。

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